[...] co dzien jesc jajek lub jajecznicy , co zrobic z II śniadaniem może być? tak samo posiłek po obiedzie spójrz na godziny o ktorej jem obiad i o ktorej ide silke, no i jeszcze ta kolacja co moze by zamisat tego twarogu . jeszcze jedno pytanie odnosnie ryb czy te z puszki tez beda ok? np.filet z makreli w pomidorachitp i gdzie bym je mogl wrzucic??
[...] za to owsiane. Laczyc mozesz dowolnie to na co masz ochote, nie przesadzaj z nabialem, jeden twraozek moze byc, ale lepiej nie jesc go kilka razy dziennie. Po treningu mozesz wypic sobie odzywke bialkowa i zjesc owoc (to najlepszy moment na owoce w czasie dnia)<---a czy po treningu moze byc ryb z puszki 2 kromki pieczywa chrupkiego i owoce??
[...] piersi z indyka sałata 15g orzechy włoskie 12.00 200g wołowina sałata 15.00 200g piersi z indyka sałata 20g słonecznik nasiona 18.00 50g piersi kurzych 130g tuńczyka z puszki sałata 20g pestki z dyni i jeszcze o 21 planuję zjeść kostkę twarogu chudego a jutro dzień bez aerobów tylko trening nóg+barki Zmieniony przez - korektor83 w dniu [...]
Volferine No niestety tak mi ostatnio jechaliście, że postanowiłem się wspomóc winem - mam nadzieje, że nie będzie boleć Rybas Kurcze dobrze, że napisałeś o tym jabłku bo całkowicie zapomniałem, że do tego placka dodaje ananasa (ale z puszki niestety :/) kurcze musze go wywalić! Jesteś jednak geniuszem
[...] Łyżeczka soli Na początek kurczak, papryka i jeden pomidor - kroimy na małe kawałki i wrzucamy na patelnię. Najlepiej smażyć bez tłuszczu. Czasami używam pomidorów z puszki, wtedy wytwarza się fajny sos. Makaron gotujemy al dente. Do małego garnka wrzucamy kostkę twarogu, wbijamy jajko, solimy i dodajemy pół łyżeczki sody oczyszczonej. [...]
[...] Constara jest tylko świeżutkie mięso . I pytanie co lepsze: pomidory pelati z puchy, czy te blade i bez smaku, teraz dostępne świeże? To już jest kwestia sezonowości... Ale pomidorów nie trzeba jeść przez cały rok. Jeśli zadasz pytanie, co lepsze, polski pomidor kupiony w sierpniu na bazarze, czy taki z puszki, to odpowiem Ci, że świeży.
[...] razem ;) dzisiejsza miska napoje: woda 3l, zielona herbata mnóstwo, czerwna herbata warzywa: pomidory, papryka, cukinia, pieczarki, rzodkiewka, fasolka szparagowa znalazła się tu dziś fasola z puszki, bo miałam ją otwartą i trzeba było skończyć. Ale już po niej, więc więcej nie będzie ;) http://img18.imageshack.us/img18/8421/dieta201212124.png
obliques - wiem, że średnio u mnie z jedzeniem, kurde nie jem ryb (oprócz tuńczyka z puszki) i coś średnio mi idzie układanie diety, chociaż czytałam co i jak powinnam robić. Obiecuje poprawę A i nie jem otrębów, piję na czczo siemie zmielone. rallygunia - dzięki za wsparcie Oj uwierz, że na żywo widać to 70 kg tak sie składa, że jestem z [...]
[...] jest ich (ww) na śniadanie i w posiłku przed treningowym. Wiadomo, że nie będę jadł tak codziennie, ale takie jest ogólne założenie- mniej a często. I Śniadanie Ananas z puszki (2 krążki) Serek wiejski Płatki owsiane Mleko 0,5% rodzynki suszone orzechy II Posiłek Pierś z kurczaka Oliwa z oliwek warzywa III Posiłek [...]
[...] śniadania owoce i jogurty czasem serki typu piątnica. Obiad głownie makaron, ryż (wszystko naturalne-brązowe pełnoziarniste) + pierś z kurczaka,filet z indyka, + pomidory z puszki+ warzywa. Kolacja: czasem jakies warzywa(fasolka) czasem chleb z wędliną itp.. Dodatkowo czasem rybka(chociaż nie za dużo), zupka pomidorowa. Dziennie 1400kcal. Tak to [...]